melatonina-capsulas-300-mcg (1)
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Melatonina cápsulas 300mcg (x60)

$249

60 cápsulas de 300mcg de melatonina.

5 disponibles

Categoría:

Descripción del producto

¿Qué es la Melatonina?

La melatonina es una neurohormona liberada por la glándula pineal y conocida por regular el sueño. La melatonina está producida naturalmente a partir de la serotonina. El cuerpo utiliza la melatonina para el sueño mediante la normalización de los patrones de sueño y la regulación del ritmo circadiano. La melatonina es regulada por la luz del sol, por lo que los niveles de melatonina normalmente se elevan durante toda la noche y permanecen elevados durante la noche, permitiendo que la persona duerma. Además, la luz suprime la síntesis de la melatonina para que los niveles bajen drásticamente en la mañana o cuando alguien se expone a la luz que permite que una persona se despierte.

Beneficios y Usos de la Melatonina

La gente típicamente usa melatonina para apoyar un sueño saludable durante la noche. Los estudios que observaron la melatonina encontraron que es eficaz para alcanzar el sueño más rapidamente. Sin embargo, no tiene impacto notable sobre la calidad del sueño.

¿Cuánta melatonina debo tomar?

Como un suplemento dietético, tome una cápsula de Melatonina de 300mcg al día.
Aunque es común ver dosis de melatonina de 3mg, 5mg, o incrementos de 10mg, el concepto de “más es mejor” no aplica para la dosis de melatonina. De hecho, la melatonina es generalmente más eficaz en dosis más bajas para la mayoría de las personas.
Un estudio en sujetos que tenían problemas para dormir mostró que la dosis de melatonina de 300mcg era más efectiva que 3mg. un estudio comparativo sobre la dosis de melatonina entre 500mcg y 20mg en sujetos ciegos reveló que 500mcg era más efectiva para regular el ritmo circadiano que 20mg. Además, esto se volvió a probar más tarde al comparar 10mg con 20mg y los resultados encontraron que 10mg era aún más efectivo que 20mg pero era insignificantemente diferente de una dosis de 500mcg.

¿Cuánta melatonina es demasiada?

Demasiada melatonina en realidad puede perturbar su ciclo de sueño y vigilia y puede causar efectos no deseados (letargia, depresión…). Algunas personas son más sensibles a la melatonina que otras, por lo que las dosis que desencadenan efectos no deseados pueden variar de una persona a otra. En general, es una buena práctica comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente con el tiempo hasta que se logren los efectos deseados. Una dosis de un suplemento de Melatonina que es demasiado alta puede hacerle sentir aturdido durante el día o crear pesadillas. La dosis ideal para empezar es de .3mg (300mcg).
Si la dosis inicial de melatonina se tolera bien pero no es efectiva, entonces la persona puede aumentar lentamente su dosis de melatonina hasta que se logren los resultados deseados.

Producto

El producto viene en contenedores de 60 cápsulas de 300mcg de melatonina.

Cómo tomar melatonina

Es una buena regla empírica tomar 1 cápsula de 300mcg de melatonina unos 30 minutos antes de acostarse para experimentar sus efectos beneficiosos sobre el sueño.

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